源於印度的阿育吠陀(Ayurveda)，是世界上最古老的醫學系統，透過阿育吠陀療法，調和身心，遠離疾病，讓自己回歸最自然的平衡。

在阿育吠陀的理論中，人類維持生命平衡的四個支柱分別為：身體、感覺器官、心靈、靈魂。其中一個支柱失衡的話，剩下的部分也會受到影響，健康狀況出現問題，且身體與心靈都是在支柱平衡狀態下才是真正的健康。

 

 

關於荷爾蒙失調，在之前文章提及過（閱讀更多：自我修復與平衡身心），可以使用上圖檢測表，自我了解才有可能改變自己的身心平衡。

 

 

人的內分泌系統主要由八大腺體組成：

腦下垂體（生長激素）、松果腺（褪黑激素）、甲狀腺（甲狀腺素）、副甲狀腺（副甲狀腺素）、胸腺（胸腺激素）、胰腺（胰島素）、腎上腺（腎上腺素）、性腺（性激素－雌激素／雄激素／孕激素）。

維持八大腺體的最佳功能，能讓身體健康以及正常排毒。

 

 

一起找回激素分泌的平衡狀態

  • 多吃蔬果、高蛋白、低脂食物。
  • 少吃高脂肪、高油、高糖的食物，少攝取咖啡因。
  • 足量飲水，每天至少喝到2500毫升以上。
  • 適量運動、控制體重。
  • 多泡澡或泡腳，多做身體淋巴按摩。
  • 找到屬於自己的療癒減壓方法，維持身心平衡。

 

 

冥想的身心支持

  • 減緩焦慮與憂鬱
  • 放鬆身體
  • 改善睡眠
  • 提升自我意識
  • 增強注意力

 

※冥想時使用鼻子呼吸，一分鐘呼吸約4至6次左右是最好的。初學者一開始冥想從三分鐘開始即可。

 

 

刮痧的好處

  • 氣血平衡
  • 疏通經絡
  • 幫助身體散熱
  • 緊緻肌膚

 

 

讓我們透過冥想、瑜珈、刮痧、身體按摩，一起找回身心的主控權。

 

瑜珈或冥想時推薦使用：惡靈退散淨化噴霧

刮痧、身體按摩推薦使用：阿育吠陀生命之美平衡霜

 

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