前一晚吃了大餐，今天就要節制少吃點，體脂肪太高就要督促自己多運動，加班了假日就多休息，減少揮霍，多想想什麼是必須。

保持平衡，可以讓生活過得更順利。

 

 

我們常因為忙碌或是生活壓力大，導致失眠或焦慮，忙碌或緊張時會不停吸氣，你有發現嗎？

但這樣不會舒緩情緒，我們應該要下意識的吐氣，慢慢吐氣，才會達到放鬆身心。

 

 

整理了幾個助眠小方法，讓我們一起試試看吧！

 

1.網球放鬆

網球大小與軟硬適中，是容易取得的放鬆小物。

在睡前躺著，將網球放在背後或肌肉僵硬處滾動，可以舒緩痠痛。

 

2.冥想

一天只要5~10分鐘，放空、讓心靈平靜。

可減輕壓力和幫助睡眠，一開始做不到5分鐘，也可以試試看3分鐘，真的會有放鬆的感覺。

慢慢循序漸進，讓冥想成為生活的一小部分。

 

 

3.瑜珈

早上起床或是洗完澡保養後，做一些伸展可以改善身體血液循環、減壓養心，正確並持續地做，體態也會比較好。

 

4.精油

檜木精油可帶來平靜感，黑雲衫精油也有平靜功效，可放鬆身心，佛手柑精油則有助於安撫焦躁的情緒、減緩焦慮。

睡前或是焦慮時可以使用看看，噴在枕頭或是空間中。

 

 

讓我們好好控制自己的氣場，好運氣、好人緣都因你而來。

 

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